我经常健身,因为我很讨厌节食。我喜欢维持良好身材,但这需要投入许多心力。我大量跑步、做运动,然后我不会忌讳饮食。
有需要的时候,我会奉行生食主义,虽然我不喜欢做这件事,但我必须设法保持美好体态,这是我工作的一部分,如果我不做好这点,恐怕就没有人要找我演戏了。
美国超级名模生死斗节目裁判,模特儿教练J Alexander:瘦是走出来的
苗条的人经常走路。模特儿每天赶通告走秀,算起来都要走好几小时的路。无论你到哪里,只要电梯旁边有楼梯,记得要走楼梯。这样你就可以有效燃烧热量,而不需要到健身中心里花大钱烧掉你多余卡路里。
超模艾拉·麦克弗森:体态比瘦更重要
我天生拥有玲珑匀称的体型,所以我关心的重点不在纤细与否,而在如何感觉健康乐活。我太喜欢美食了,不可能放弃那些我超爱的食物。
话虽如此,我知道自己需要运动。我设法每星期五天、每天运动一个小时,无论是普拉提或在公园跑步锻炼心肺功能,我都做得很积极。
台湾美妆品牌创办人牛尔:慢慢吃,快快瘦
放慢用餐速度,取餐碗盘小一点、别装太满,如果吃完东西没有饱足感先暂停进食,改做其它喜欢的事打发时间,像是阅读、上网,约20分钟后肠胃会传递讯息到大脑的饱食中枢,这时就算再想吃也不会过量。
平时尽可能远离甜食,嘴馋就吃点高纤水果。并且将运动化为习惯,自己骑脚踏车上班,习惯成自然,每天上下班的交通同时做运动。
Victoria’s Secret内衣性感女神阿德里安娜·利玛的瘦身原则
在任何一场品牌发表会之前9天都会恪遵只喝流质食物的原则,走秀前12小时则滴水不进,藉此消除体内水分的重量。
流行歌后碧昂丝:排毒饮品 管住嘴
据说碧昂丝在《梦幻女郎》(Dreamgirls)开拍之前,猛喝一种大师排毒饮品,成功减重将近10公斤。该饮品是由清水与枫糖浆、柠檬汁、卡宴(cayenne)和红椒混和而成,不含任何其它成分。