6、桑叶枸杞水
取新鲜桑叶和枸杞子各10克,用开水冲泡,焖一会儿即可服用,每天1次。桑叶中含有多种生物碱成分,可以促进胰岛素的合成,维持血糖的稳定;枸杞子中的枸杞多糖等活性物质也有利于降低血糖浓度,但枸杞子只有少量食用时才能取得降血糖效果。每天适量服用桑叶枸杞水,能够有效改善高血糖和高胆固醇。
降糖最快的六个方法2
降血糖的最好方法1、增加活动量
对于血糖高的人降低血糖最好的一个办法就是多运动,每天可以拿出一定的时间出来运动,坚持每天走路20分钟就能非常好地消耗身上的脂肪,这么做能够使得胰岛素的抵抗能力增强。相关的研究表明合理的锻炼运动能够让糖尿病患者减少降糖药物的.使用,甚至摆脱药物。
降血糖的最好方法2、“粗”粮不要细作
血糖高的患者平时饮食上必须多吃粗粮,少吃太精细的主食,白面包的升糖指数达到了70,但是在里面掺入75%~80%大麦粒的面包仅仅为34,所以糖尿病患者适合多吃粗粮。
降血糖的最好方法3、餐盘用小号
糖尿病患者吃饭的时候必须控制主食的量,可以用比以前小一号的餐具,这样能够减少吃的食物的量,保持一个合理的体重。
降血糖的最好方法4、早餐换成“稠的”
糖尿病患者尽量不要吃稀饭,因为稀饭在煮的过程中时间太长,把大米中的淀粉全部分解成了葡萄糖了,容易升高血糖。所以糖尿病患者早饭最好不要吃稀饭,可以吃点稠的食物,每天最好是坚持以主食为主。
降血糖的最好方法5、饭量一定要算计
相关的临床数据显示超重的人只要减掉体重的5%就能降低患上糖尿病的几率70%,每天需要计算自己能吃多少,七成饱就行了。
降血糖的最好方法6、增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。