星期四：
早餐：煮土豆一个，100ml酸奶
早点：苹果
午餐：米饭（一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
午点：猕猴桃
晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
星期五：
早餐：全麦面包心、红枣、水煮蛋
早点：猕猴桃
午餐：红薯、生菜、鸡胸肉、虾仁炒蛋
午点：橘子
晚餐：紫薯、水煮菜心、青椒炒龙利鱼
星期六：
早餐：麦片粥（一碗)、面包（一片)
早点：葡萄
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个)，蔬菜沙拉
午点：山楂
晚餐：绿豆粥（一碗)，馒头（一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
早餐：煮土豆一个，100ml酸奶
早点：苹果
午餐：米饭（一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
午点：猕猴桃
晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
星期五：
早餐：全麦面包心、红枣、水煮蛋
早点：猕猴桃
午餐：红薯、生菜、鸡胸肉、虾仁炒蛋
午点：橘子
晚餐：紫薯、水煮菜心、青椒炒龙利鱼
星期六：
早餐：麦片粥（一碗)、面包（一片)
早点：葡萄
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个)，蔬菜沙拉
午点：山楂
晚餐：绿豆粥（一碗)，馒头（一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
