第一步:锅中放入少量橄榄油,蒜苗炒香;
第二步:锅中倒入冷水,放花甲煮开(冷水方便煮开,并且更入味),加入豆腐和香菇,小火煮5分钟,豆腐和香菇就更入味啦~
第三步:锅中倒入金针菇,加入少许盐,1勺生抽,少许糊辣椒粉和粉,搅拌均匀,煮开即可。
4、火腿炒黄瓜鸡蛋
超好吃超好吃,快学起来!
所需素材:黄瓜1根、火腿1根、鸡蛋2个、蒜1瓣
第一步:黄瓜和火腿切片,蒜切碎,鸡蛋打散;
第二步:锅中热油鸡蛋煎熟,煎2~3分钟,至熟捞出锅;
第三步:蒜爆香加火腿,黄瓜翻炒加鸡蛋,盐放少许,配调料翻炒出锅即可。
5、海带豆腐汤
清淡又好喝,做起来也非常的简单方便!
所需食材:海带300克、豆腐一块、盐适量、油10克,香葱一根。
第一步:海带洗净控水分,豆腐切块
第二步:起锅热油,爆香小葱,倒入海带翻炒5~6分钟;
第三步:翻炒完后,倒入适量清水;
第四步:一分钟后倒入豆腐块,加入适量盐进行调味,调小火煮熟即可。
小编今天先给大家分享到这里啦! 后期会继续更新,喜欢的宝宝可以点击关注我哦~
女性减肥餐食谱3
推荐一份的科学减脂食谱
周一早餐:一个鸡蛋,一根香蕉,一片面包 午餐:小碗米饭,一份西兰花,一份鸡胸肉 。晚餐:小碗杂粮粥,一个苹果,一份沙拉
周二早餐:一碗燕麦粥,一个鸡蛋,一个猕猴桃 。午餐:小碗米饭,一份黄瓜沙拉,一份水煮青菜 。晚餐:一份牛排,一份西红柿沙拉
周三早餐:一杯酸奶,一根玉米,五颗坚果 午餐:小碗黑米饭,一份豆腐,一块三文鱼 晚餐:青菜香菇汤,一份番茄炒蛋。
周四早餐:一杯豆浆,一个水煮蛋,五颗杏仁 午餐:小碗杂粮饭,香煎鸡胸肉,一份水煮青菜,晚餐:一份沙拉,两个芋头。