4、春笋：春笋含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是膳食纤维含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。
5、茼蒿：又名蓬蒿菜、蒿菜、菊花菜等，属菊科植物。茎和叶可以同食，有蒿之清气、菊之甘香。味辛、甘，性平，归脾、胃经，含有丰富的维生素、胡萝卜素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，并含有特殊香味的挥发油，有养心安神、降压补脑、清血化痰、润肺补肝、宽中理气、消食开胃、调和脾胃、利尿消肿、化痰止咳等功效。
此外，值得注意的是，立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。应避免具有酸收性质的蔬果，比如柚子、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。也要少吃烧烤、油炸食品。
