适合晚餐吃的10种食物

而且在晚上睡觉前吃点杏仁不仅不会导致发胖，同时杏仁中所含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。因此在晚上吃什么减肥的问题上，杏仁绝对是不二的选择。
10、牛奶。
想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。
牛奶中主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。晚上吃什么减肥，牛奶虽然是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶。

适合晚餐吃的10种食物3

1、西兰花
西兰花是一种富含蛋白质的蔬菜，所以晚上吃西兰花就能及时的给身体补充蛋白质，有助于提高身体的代谢和加快脂肪的燃烧。
西兰花中含有可溶性食物纤维和不可溶性食物纤维，食用以后可以快速饱腹，另外食物纤维还能促进肠胃活力，有助于加快食物的消化排泄，有抑制脂肪的生成的作用。除此以外，西兰花中可溶性食物纤维还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂效果非常显着。
2、蘑菇
蘑菇中含有大量的可溶性食物纤维，同样有增强饱腹感、促进消化排泄和减肥消脂的效果。
另外蘑菇中还含有壳聚糖，它有分解脂肪和抑制脂肪堆积的作用。减肥期间食用既可以防止脂肪堆积还能加快脂肪的燃烧。
3、豆芽
豆芽中含有丰富的食物纤维，食用后可以改善肠胃的活动情况，有助于宿便和毒素的排除，达到清肠、排宿便和减肥消脂的效果。
另外豆芽中还含有大量的水分，食用以后可以快速的饱腹，并且不会积蓄过多的热量。所以吃豆芽既可以饱腹，还可以避免摄入过多的热量。
除此以外，豆芽中还含有大豆异黄酮，有改善女性激素分泌和预防女性疾病的作用。

晚餐千万不要吃这些食物
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。