女人来例假吃什么好

女人来例假吃什么好
女人来例假吃什么好呢？又不能吃什么呢，女人再来例假之后要保证充足的休息时间以及个人卫生之外，当然也要吃一些有营养的食物，和一些健脾开胃容易消化的食物，还有就是也要多吃一些富含铁元素的食物，那么我们来看看女人来例假到底吃什么好。

女人来例假吃什么好1

核心提示: 在来例假之后，我们除了要保证充足的休息做好个人卫生之外，大家也要多吃一些有营养的食物，比如说我们要多吃一些健脾开胃容易消化的食物，还有就是也要多吃一些富含铁元素的食物，如果痛经比较严重，可以在每天晚上睡觉之前喝一杯加了蜂蜜的热牛奶。
我们都知道女性在例假期间身体最脆弱，这个时候我们必须要摄取充足的营养，特别是宫寒女性，往往在来例假的时候痛经非常严重，所以这时我们也不妨使用热水袋敷自己的小肚子。还有一些女性是因为自己经常吃一些辛辣刺激性食物，导致痛经比较严重，所以为了避免这种情况出现，我们就要多吃一些温热的食物，那么女性在来例假期间应该吃什么呢?

1、吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
大家应该适当的吃一些面条以及大枣等食物，还有就是应该适当的吃一些新鲜的蔬果，这些食物容易消化，并且也可以促进肠胃蠕动，就可以有效改善例假期间便秘的现象。
2、吃含铁高的"食物
铁元素可以帮助人们提高免疫力、缓解衰老，在月经期因为铁元素丢失比较多，所以我们就需要多吃一些富含铁元素的食物，比如有动物的肝脏，瘦肉等，并且这些食物的生物活性比较大，很容易被人体吸收利用，而大豆、菠菜当中的植物铁元素吸收率比较低，所以我们也应该注意做到荤素搭配，适当的吃一些动物性的食品。
3、喝加蜜热牛奶
很多女性来例假的时候发现自己腹部疼痛，身体倦怠，而我们如果在晚上睡觉之前喝一杯加蜂蜜的牛奶，那么就可以有效的缓解这些不适症状，牛奶当中的钾元素可以帮助人们缓解情绪，并且也可以减轻腹痛。并且蜂蜜当中的元素也可以帮助人们镇定中枢神经，帮助女性消除在月经期的紧张情绪。
现在我们应该知道女生在来例假期间应该吃什么了吧，在例假期间，我们尽量吃一些开胃健脾的食物，并且这些食物也必须是温热的，千万不能吃冰冷的，因为在例假期间，我们也会丢失很多铁元素，所以大家也应该吃一些含铁较高的食物，这样也可以提高在月经期的抵抗力。