首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

什么食物有助于睡眠

标签:  0    
10、醋
如果一个人长时间处于紧张状态,体内会产生大量乳酸,从而导致紧张疲劳。乙酸不仅可以抑制乳酸的产生,而且可以加速乳酸的氧化,消除或减轻紧张疲劳,使人容易入睡。

什么食物有助于睡眠2

什么食物有助于睡眠
1、食醋催眠
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2、糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4、水果催眠
过度疲劳而失眠的.人,临睡前吃 苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5、面包催眠
当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
6、小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7、鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量 蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
8、葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9、莲子催眠
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:怎么做猪脚煲汤下一篇:吃什么丰乳?丰胸饮食知识
你可能喜欢
三高人应该吃什么食物?这五种食物有助于降低三高睡前洗澡有助于睡眠吗 可能你想多了哪些食物有助于减肥
秋天养肝吃什么好呢?推荐这六种食物有助于养肝养生胃溃疡吃什么食物好呢?这七种常见食物可以帮助治疗提高睡眠质量的小窍门:提高睡眠质量的食物
9种食物易致失眠 睡前最好不要吃碱性食物和水果都有什么 碱性食物有什么作用治失眠最有效的5种食物
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引