维c的功效和作用
维c的功效和作用,维生素c是人体需要的维生素之一,维生素C可以延缓衰老,防止皱纹和色斑提前出现,并达到延缓老化的效果,美白祛斑的功效,下面详细地了解维c的功效和作用。
维c的功效和作用1
维c的功效与作用
维生素C是最被人们所熟知的一种维生素了,人体的需求量也大,具体的作用有哪些呢?
1、防治坏血病
所谓坏血病是一种全身性出血的疾病,通常表现为疲倦、皮肤干燥,毛囊周围出血,皮下出血,甚至严重的还有内出血的可能,如果你的身体出现了以上一种或多种症状,那么要小心了,可能是身体在提醒你要补充维生素C了。
2、保护心脑血管
因为维生素C是一种比较强的抗氧化剂,能够防止人体内的过氧化作用。
3、协助补血补钙
补血其实补的是铁元素,补钙补的就是钙元素,而维生素C有利于人体对这两种元素的吸收和利用。
4、此外,维生素C还能降低胆固醇预防动脉粥样硬化。
维生素C在我们日常吃的新鲜果蔬中含量比较多,具体包括:韭菜、菠菜、芹菜、柑橘、山楂、红枣以及猕猴桃等。
成年人建议一天摄入60毫克左右,基本就能满足需求了!
哪些人需要吃维生素C片,有什么作用
维生素C片,适应症为用于预防坏血病,也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。用于预防坏血病,也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。维生素类非处方药药品。
优点:增强抵抗力预防因缺乏维生素引发的病症缺点:量多对人体有害,容易产生依赖
主要好处:
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。;
6、增强肌体对外界环境的`抗应激能力和免疫力。
坏处:1。长期服用每日2~3克可引起停药后坏血病,故宜逐渐减量停药。 2。长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。 3。过量服用(每日用量1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上)、恶心呕吐、胃痉挛。 4。过多应用维生素C咀嚼片可致牙釉质损坏。 在治疗期的疗程内常吃维生素C咀嚼片对身体是极好好处的。但是,长期服用维生素C咀嚼片以及过量服用维生素C咀嚼片都会对身体造成严重的副作用。