4、增强抵抗力：感冒时食用南瓜子，能提高免疫力，抑制感冒病毒。
5、强健骨骼：如果你不喜欢吃鱼，那就最好食用南瓜子。南瓜子中含有大量的磷，每100克南瓜子中含有1440毫克的磷。这种微量元素跟钙一样重要，因为它是骨组织的重要组成成分。
（一）预防贫血
南瓜子富含锌和铁元素，可以预防缺血的症状。如果人体长期缺乏铁元素，可能会引起缺铁性贫血，经常吃南瓜子能够为人体补充适量的铁离子，让血液有足够的合成原料，促进血红蛋白的生成，保证血液系统的流畅，为机体的各个器官提供养分。
（二） 防止矿物质凝结
南瓜子中含有大量磷质，可防止矿物质凝结，促进营养物质的吸收，而且有助于将体内的排泄物随尿排出体外，预防多种肾脏功能的疾病。
（三） 帮助消化
南瓜子能促进肠胃蠕动，加快食物的消化，提高营养的吸收率。如果出现胀气或者消化不良的时候，可以适当吃南瓜子，保护肠胃的健康。
（四） 消炎
在春秋季节，容易受到细菌的感染而出现炎症，而南瓜子具有丰富的泛酸，有很强的抗氧化性，可以将体内的细菌清除干净，保障身体的健康，防止身体发炎的症状。
（五）缓解前列腺炎
南瓜子富含脂肪酸，可以减轻前列腺炎的症状。如果前列腺炎患者发作时出现肿胀，可以在医生的指导下，适当补充南瓜子，让有效的脂肪酸活化成分减轻这些症状，预防前列腺癌。
二、南瓜子的禁忌人群
（一）胃热病患者
南瓜子性温，如果摄入太多，容易助长湿热，常常会导致胃热炽盛，肝火旺盛等症状，因此气滞中满者应尽量避免吃这些食物。
（二）容易上火的人
如果人体吃太多南瓜子，不仅会感到脘腹胀闷，人体热量也会大大升高，出现肝火旺盛的症状。大家平常要注意多吃清淡的食物，保持健康饮食规律，避免南瓜子对肠胃的伤害。
（三）口腔溃疡者
商场售卖的南瓜子，往往会加入大量的盐分。如果口腔溃疡患者经常吃南瓜子，这些盐分会积累在口腔中，形成更严重的炎症反应，不利于口腔的恢复。
5、强健骨骼：如果你不喜欢吃鱼，那就最好食用南瓜子。南瓜子中含有大量的磷，每100克南瓜子中含有1440毫克的磷。这种微量元素跟钙一样重要，因为它是骨组织的重要组成成分。
南瓜子的五大功效3
一、南瓜子的五大功效（一）预防贫血
南瓜子富含锌和铁元素，可以预防缺血的症状。如果人体长期缺乏铁元素，可能会引起缺铁性贫血，经常吃南瓜子能够为人体补充适量的铁离子，让血液有足够的合成原料，促进血红蛋白的生成，保证血液系统的流畅，为机体的各个器官提供养分。
（二） 防止矿物质凝结
南瓜子中含有大量磷质，可防止矿物质凝结，促进营养物质的吸收，而且有助于将体内的排泄物随尿排出体外，预防多种肾脏功能的疾病。
（三） 帮助消化
南瓜子能促进肠胃蠕动，加快食物的消化，提高营养的吸收率。如果出现胀气或者消化不良的时候，可以适当吃南瓜子，保护肠胃的健康。
（四） 消炎
在春秋季节，容易受到细菌的感染而出现炎症，而南瓜子具有丰富的泛酸，有很强的抗氧化性，可以将体内的细菌清除干净，保障身体的健康，防止身体发炎的症状。
（五）缓解前列腺炎
南瓜子富含脂肪酸，可以减轻前列腺炎的症状。如果前列腺炎患者发作时出现肿胀，可以在医生的指导下，适当补充南瓜子，让有效的脂肪酸活化成分减轻这些症状，预防前列腺癌。
二、南瓜子的禁忌人群
（一）胃热病患者
南瓜子性温，如果摄入太多，容易助长湿热，常常会导致胃热炽盛，肝火旺盛等症状，因此气滞中满者应尽量避免吃这些食物。
（二）容易上火的人
如果人体吃太多南瓜子，不仅会感到脘腹胀闷，人体热量也会大大升高，出现肝火旺盛的症状。大家平常要注意多吃清淡的食物，保持健康饮食规律，避免南瓜子对肠胃的伤害。
（三）口腔溃疡者
商场售卖的南瓜子，往往会加入大量的盐分。如果口腔溃疡患者经常吃南瓜子，这些盐分会积累在口腔中，形成更严重的炎症反应，不利于口腔的恢复。
