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一周膳食营养食谱

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一周膳食营养食谱
一周膳食营养食谱。在日常生活中,我们多吃一些营养餐对自己的身体有一定的好处,而且很多营养餐都是非常美味的。接下来就由小编带大家了解一周膳食营养食谱的相关内容。

一周膳食营养食谱1

星期一:
早餐:面包,牛奶,水煮蛋
早点:香蕉
午餐:米饭,孜然炒羊肉,香菇烧油菜,青椒豆腐丝,紫菜虾皮汤
午点:葡萄
晚餐:清粥,馒头,青椒豆腐丝,紫菜虾皮汤
一周膳食营养食谱
星期二:
早餐:瘦肉炒米粉,牛奶
早点:香蕉
午餐:1碗米饭,肉或鱼,2份青菜
午点:橘子
晚餐:凉拌芹菜或菠菜,豆腐脑
星期三:
早餐:馒头和草莓酱、牛奶、煮荷包蛋1个
早点:苹果
中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤
午点:饼干两片
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期四:
早餐:牛奶、鸡蛋、紫薯
早点:芒果
中餐:米饭1小碗,肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤
午点:山楂
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝
星期五:
早餐:面包、牛奶、煎鸡蛋
早点:草莓
午餐:米饭、五香鱼、五彩银丝、鸡腿菇木耳猪肝汤
午点:哈密瓜
晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。
星期六:
早餐:小米粥、牛奶、荷包蛋
早点:葡萄
午餐:米饭、鱼香三丝,香菇炒青菜,炒花菜
午点:哈密瓜
晚餐:发糕、蒜蓉蓬蒿、青菜虾米汤
星期天:
早餐:馄饨,牛奶
早点:苹果
午餐:米饭,油焖茄子,绿豆汤
午点:水果拼盘
晚餐:馒头,糖醋排骨,银耳汤
在这个一周科学营养食谱一日三餐搭配中,讲究的是早上要吃好,中午要吃好,晚上要吃少的原则,同时还搭配了早点和午点,坚持少吃多餐,及可以帮助人体补充营养,同时可以让肠道分批次是消化吸收,有效的维护了人体肠胃的健康。
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