第四款：金针菇白菜豆腐汤
原料：金针菇200克、白菜50克、豆腐4小块，油、盐葱花各适量
做法：先把白菜、豆腐和金针菇用清水清洗干净，然后再锅内加入4-5碗水，再放食材倒入锅中用中火煮开，煮熟后加入适量的又和盐，然后起锅撒点葱花即可。
功效：金针菇、豆腐都具有很好的瘦身减脂功效。多吃金针菇可以有效降低人体内的胆固醇含量，同时还可以预防心脑血管疾病，有效增强人体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。
第五款：韭菜炒鸡蛋
材料：韭菜150克、鸡蛋2个、食盐、姜丝、生抽、鸡精、料酒
做法：将鸡蛋打入碗中，加入料酒、食盐搅拌均匀备用，再将韭菜清洗干净，控干水分后切成约3厘米的长段。然后把姜切成丝，在锅中倒入适量油加热，再加入鸡蛋液炒熟盛出。在锅中倒入适量油，加入姜丝爆香，然后倒入韭菜煸炒至差不多熟后，加入超好的鸡蛋，迅速翻炒后加入调料即可出锅食用。
功效：韭菜是出名的“洗肠菜”，其热量非常低，且怎么吃都不会发胖。韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。很多人怕鸡蛋吃多了会导致胆固醇升高，而韭菜中的硫化物具有降低血脂的作用。
材料：青笋500克、木耳100克、红椒20克、蒜15克、食用油 适量、盐1茶匙、糖0.5茶匙、蚝油1茶匙、生粉1茶匙
做法：
1、青笋切片，木耳泡发洗净，红椒和蒜子切片
2、锅热放油，爆香蒜片
3、下青笋片炒至断生
4、放入红椒
5、以及木耳一起翻炒
6、炒至8成熟时，调入适量盐、糖
7、临出锅浇碗汁（清水，蚝油，生粉）
8、大火炒匀，即可出锅
鸡蛋炒双菇
材料：鸡蛋3个、真姬菇1把、胡萝卜 半根、小葱1棵、食盐1小勺、胡椒粉1小勺、植物油 适量
做法：
1、准备好原材料；鸡蛋放入碗中加适量盐打散；烧热锅， 加入适量的油， 将蛋液放入
原料：金针菇200克、白菜50克、豆腐4小块，油、盐葱花各适量
做法：先把白菜、豆腐和金针菇用清水清洗干净，然后再锅内加入4-5碗水，再放食材倒入锅中用中火煮开，煮熟后加入适量的又和盐，然后起锅撒点葱花即可。
功效：金针菇、豆腐都具有很好的瘦身减脂功效。多吃金针菇可以有效降低人体内的胆固醇含量，同时还可以预防心脑血管疾病，有效增强人体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。
第五款：韭菜炒鸡蛋
材料：韭菜150克、鸡蛋2个、食盐、姜丝、生抽、鸡精、料酒
做法：将鸡蛋打入碗中，加入料酒、食盐搅拌均匀备用，再将韭菜清洗干净，控干水分后切成约3厘米的长段。然后把姜切成丝，在锅中倒入适量油加热，再加入鸡蛋液炒熟盛出。在锅中倒入适量油，加入姜丝爆香，然后倒入韭菜煸炒至差不多熟后，加入超好的鸡蛋，迅速翻炒后加入调料即可出锅食用。
功效：韭菜是出名的“洗肠菜”，其热量非常低，且怎么吃都不会发胖。韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。很多人怕鸡蛋吃多了会导致胆固醇升高，而韭菜中的硫化物具有降低血脂的作用。
减肥吃什么菜好菜谱大全3
青笋炒木耳材料：青笋500克、木耳100克、红椒20克、蒜15克、食用油 适量、盐1茶匙、糖0.5茶匙、蚝油1茶匙、生粉1茶匙
做法：
1、青笋切片，木耳泡发洗净，红椒和蒜子切片
2、锅热放油，爆香蒜片
3、下青笋片炒至断生
4、放入红椒
5、以及木耳一起翻炒
6、炒至8成熟时，调入适量盐、糖
7、临出锅浇碗汁（清水，蚝油，生粉）
8、大火炒匀，即可出锅
鸡蛋炒双菇
材料：鸡蛋3个、真姬菇1把、胡萝卜 半根、小葱1棵、食盐1小勺、胡椒粉1小勺、植物油 适量
做法：
1、准备好原材料；鸡蛋放入碗中加适量盐打散；烧热锅， 加入适量的油， 将蛋液放入
