2、有氧运动
产后不要因为身体还没有恢复好就长期卧床不动,反而应该站起来进行比较缓慢的有氧运动,那样不仅能加快血液循环,促使身体恢复,还能减脂减肥。
3、多补充水分
产后的妈妈们体内会蒸发掉大量的水分,如果这个时候大鱼大肉的进行恶补的话,很容易会造成体内热量过多,造成脂肪堆积,严重的还有便秘的可能性。所以,在产后应该多喝水,保持身体水分,加速代谢,从而达到快速减肥的目的。
二、产后减肥的注意事项
1、不要节食
产后为了减肥千万不能节食。因为生产完之后身体非常虚弱,需要补充大量的营养,才能让身体好好恢复。并且,为了孩子还要喂奶,一个人吃两个人的饭,如果一味节食减肥,身体会吃不消。
2、饮食结要构合理
产后减肥也要注意饮食结构的合理性,不要只吃蔬菜,不吃鱼肉,那样的话体内流失的大量蛋白没有办法得到补充,虽然能够减肥,但是是以自己的身体健康作为代价,不是明智之举。
3、不要有消极的情绪
由于生产后身材变得比较累赘,与之前的变化较大,对自信心有很大的打击,但是这个时候要调整好自己的情绪,好的情绪能够帮助激素正常分泌,也有利于帮助减肥。
生完孩子减肥最有效的方法3
法宝一:坚持给孩子哺乳
在产后新生儿都是要喝奶的,而妈妈产后减肥的一个小妙招就是给新生儿喂母乳,这是有助于产妇产后减肥的,而且给新生儿喂母乳的话也是有助于宝宝的`健康的哦!
法宝二:经穴按摩减肥
每天中午9——11点,脾经气血最多的时候,消化最旺盛的时候,分别按揉肚子上的中脘、滑肉门、天枢、带脉、关元5个穴位。其中,中脘和关元是单个的"穴位,滑肉门、天枢、带脉都是成对的穴位。
每次每个穴位揉3—5分钟。或者在晚上9——11点,三焦经开经的时候,人体所有的脉道大开,气血流通和毒素及脂肪的代谢加速。此时,按揉这几个穴位,效果也非常好。同样是每个穴位按揉3—5分钟。
按摩穴位减肥也是一个很好的方法,按摩穴位减肥不仅很省事情,而且活血化瘀,也有助于我们的身体健康,所以产后减肥不妨也试试这种方法哦!希望小编的介绍能够帮助到大家呢!