晚上点心：油饭一碗。
第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
禁忌食物：生冷食物，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤。
1、准备食材：适量的鲫鱼、大葱、姜片、白胡椒粉、盐。
2、鲫鱼洗净，用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片。
3、锅里放油，将鱼煎一会儿。
4、煎好的鱼放入适量的水。
5、放入备好的葱片切姜和白胡椒粉。
6、大火烧开后烧20分钟，起锅时放入适当的盐即可。
二、强筋壮骨的木耳猪腰汤
1、准备食料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。
2、猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。
3、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。
4、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。
三、补元气的紫米粥
1、把紫米和大米一同放入饭煲内胆中。
2、淘洗两遍后添入清水，浸泡一个小时。
3、放入高压锅内，盖上锅盖按煮粥键开始煮粥。
4、到时间后断掉电源，等高压锅泄压后再打开锅盖，用饭勺搅拌均匀即可。
以上就是为大家介绍的三中具有不同功效的食谱啦，希望能对妈妈们产后恢复有一定的作用哦。但是妈网在这里温馨提示呢，虽然产后一个月是需要大补，但是也应该合理饮食，也要多吃蔬菜水果，多喝水，这样能够更好地防止产后月子病。妈网祝各位妈妈身体棒棒哒，快快恢复！
花生和猪手熬炖出来的汤，含有丰富的大量优质蛋白质、脂防，且含有丰富的钙、铁、锌等多种矿物质，维生素含种也非常之多，是产妇恢复身体的好食谱，也是下产妇下奶的最佳食谱之一。它的做法也是很简单的，食材也容易取得。
第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
禁忌食物：生冷食物，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤。
刚生完孩子产妇食谱2
一、催乳神器——鲫鱼汤1、准备食材：适量的鲫鱼、大葱、姜片、白胡椒粉、盐。
2、鲫鱼洗净，用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片。
3、锅里放油，将鱼煎一会儿。
4、煎好的鱼放入适量的水。
5、放入备好的葱片切姜和白胡椒粉。
6、大火烧开后烧20分钟，起锅时放入适当的盐即可。
二、强筋壮骨的木耳猪腰汤
1、准备食料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。
2、猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。
3、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。
4、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。
三、补元气的紫米粥
1、把紫米和大米一同放入饭煲内胆中。
2、淘洗两遍后添入清水，浸泡一个小时。
3、放入高压锅内，盖上锅盖按煮粥键开始煮粥。
4、到时间后断掉电源，等高压锅泄压后再打开锅盖，用饭勺搅拌均匀即可。
以上就是为大家介绍的三中具有不同功效的食谱啦，希望能对妈妈们产后恢复有一定的作用哦。但是妈网在这里温馨提示呢，虽然产后一个月是需要大补，但是也应该合理饮食，也要多吃蔬菜水果，多喝水，这样能够更好地防止产后月子病。妈网祝各位妈妈身体棒棒哒，快快恢复！
刚生完孩子产妇食谱3
一、花生猪手汤花生和猪手熬炖出来的汤，含有丰富的大量优质蛋白质、脂防，且含有丰富的钙、铁、锌等多种矿物质，维生素含种也非常之多，是产妇恢复身体的好食谱，也是下产妇下奶的最佳食谱之一。它的做法也是很简单的，食材也容易取得。
