2011年中国跳水明星系列赛常州站单人3米板冠军
2012年第18届国际泳联跳水世界杯单人3米板亚军（365.40分）
2012年第18届国际泳联跳水世界杯双人3米板冠军（与吴敏霞345.30分）
2012年国际泳联跳水系列赛阿联酋迪拜站双人3米板冠军（329.40分）
2012年国际泳联跳水系列赛迪拜站单人3米板亚军（371.45分）
2012年世界跳水系列赛伦敦奥运会女子双人3米板颁奖现场 伦敦奥运会女
莫斯科站女子单人3米板冠军（353.30分）
2012年国际泳联跳水系列赛墨西哥站双人3米板冠军（与吴敏霞339.90分）
2012年国际泳联跳水系列赛墨西哥站单人3米板冠军（386.55分）
2012年伦敦奥运会跳水女子双人3米板冠军（与吴敏霞346.20分）
2012年伦敦奥运会跳水女子单人3米跳板亚军（379.20分）
2013年国际泳联跳水系列赛莫斯科站女子单人3米板亚军
2013年国际泳联世界跳水系列赛墨西哥站女子单人3米板冠军
1996年初还在幼儿园读大班的何姿因为身体柔韧性好，成了班里舞蹈组的成员，然后就被招进体校。但一个暑假的试训之后教练组却把何姿劝退。随后南宁体校的一名教练找到何爸爸表示希望能让她改练跳水。虽然女儿怕水，何姿 何姿[6]
但何常泰还是决定让何姿去试一试。
在1996年至1998年间，何姿成为被引进到深圳跳水队的首批6名运动员之一。之后何姿的教练周涛看出了她身上的潜力，希望能让弟子得到更好的发展。恰好清华大学的跳水队提出了“体教结合”、“体脑平衡”的教育理念，为队员提供了一边训练一边读书的条件，何姿因此于2000年加盟了清华跳水队。2005年何姿回到深圳跳水队，当时她已经能够完成多个高难度动作，因此顺利地被广东省跳水队选中。
2006年10月入选国家队，师从胡恩勇，后者曾调教出奥运冠军孙淑伟等，当时组里还有秦凯等队员。刚一进队时，何姿非常不适应，觉得这里每一个人水平都特别高。从开始的丢脸，到后来的淡然。她知道，很多运动员都有过失误，也跳过零分，包括自己的偶像郭晶晶，也在1998年美国友好运动会上制造过零分一跳。
