美国曾经有一项跟踪150名女性的研究发现，我们对自我身体的评价、对减肥的重视，跟我们的亲朋好友对自己的评价体系有关。所以，简单来说，多跟那些不那么看重外观的朋友相处吧。
4. 多跟自己的身体相处
裸体主义者的研究报告显示，在房间里赤身裸体地走来走去，对着镜子好好研究下自己的害羞区域，跟TA笑着打个招呼，会让你更接纳自己的身体，感到愉快自在。
如果你真的特别不接纳自己的裸体，可以考虑在沐浴后，再多花2分钟，跟自己的身体待一会。
5. 一起性幻想
一个迅速分散注意力的好办法，就是性幻想，甚至可以跟伴侣一起交流你们彼此的性幻想。
当我们对自己的欲望越来越感到自在，并且拥抱自己的欲望，就会发现，性不仅仅有关审美，更与亲密、联结、不受约束的探索体验息息相关。
6. 听从内心的声音
当身体的欲望越被点燃和唤起，就越难在那个时刻想到身体不安这回事。所以，尽你所能地唤起你的感知和愉悦吧。
7.自己的恐惧可能才是那个假想敌
你的伴侣很可能全程都没有在意过你很担忧的身体特征，放轻松，姑娘。
最后，我想说的是，在啪啪中不被自己的不安分心，是件了不起的事情，如果你学会了，就能在任何时刻远离自我的负面评价和不安。
伟大的哲学家亚里士多德曾经说过：“在啪啪之后，所有的动物都会忧郁。”
虽然这句话不能说百分百准确，但还是有很多的人在爱爱之后会产生负面情绪，比如焦虑、想哭、忧郁甚至是攻击等。
采访了几位女性朋友，她们的回答大致可以分成以下这几类：
1. 心中有一种失落感，上一秒还在亲密接触，下一秒就形同陌路。
2. 过去有一段很不好的经历，回忆起来，总想哭泣。
3. 还没开始，就宣告结束了。
4. 心理状态不佳，生活压力太大。
5. 爱爱过程中激素发生了变化，导致情绪也随之发生了变化。
据调查发现，近乎一半的女性在爱爱之后都会有一种“焦虑症”，她们的焦虑并不是因为男人们做的不好，而是单纯的焦虑而已。
人们在极度放松的时候，会把自己脆弱的一面展现出来，也许她最近压力很大，事后完全卸下了“面具”，这时会变得特别感性和脆弱。
