你有伤背习惯吗？生活中好多习惯不经意就会伤害到背部，以下几种伤害背部习惯的习惯如果不注意会让你很悲伤！
1、坐在桌前太久
坐姿会给脊椎
带来比站姿多40%的压力。因此，调整合适的坐姿可能是工作馀地为背部做的唯一事情。
解决办法:135度的坐姿可以减少对脊椎的压力，平时坐的时候稍微后退一点，头不要向电脑画面前倾。每30分钟寻找时机站起来活动。
2、上班途中时间过长
和坐在桌子前一样，长时间摇晃的路程也会使胸部
肌肉
紧张，肩膀难以伸展。著名的脊椎按摩
医生认为，许多人不正确的驾驶姿势是脊椎问题的主要原因。
解决办法:开车时，坐直90度，靠近方向盘，伸展脚，不要让背部承受压力。
3、远离健身馆
多走动可以缓解疼痛
，尤其是背痛
。研究发现，许多背部受伤的人会变得不活跃，因为他们害怕延迟治愈或使背部更糟。
解决办法:实际上，对于背部受伤的人，锻炼，特别是经常散步可以缓解僵硬的肌肉。
4、不做瑜伽
几乎所有的运动都能缓解背痛，但瑜伽是最好的。瑜伽可以更快地缓解背痛。
解决办法:参加瑜伽班，开始前告诉教练疼痛情况，她可以为你设计特殊的动作。
5、沉迷于仰卧起坐
实际上仰卧起坐会引起背痛。仰卧起坐不能保持背部稳定的臀部肌肉，反而会失去身体的平衡。
解决办法:不必马上放弃仰卧起坐，但必须慢慢坐下，使用适合自己的形式。
6、饮食不健康
研究认为，有利于心脏、体重和血糖的饮食习惯同样有利于背部。健康循环将营养输入脊椎，带走废物。
解决办法:有利于背部健康的饮食是减少炎症的饮食，背部炎症的化学物质会引起疼痛。
7、包装过慢
过重的包装会引起背痛，不亚于运动引起的疼痛。因为背包的时候，肩膀会失衡，脊椎也会失衡，导致背部长期疼痛。
解决办法:尽量轻包。
8、使用老式的床垫
一个好的床垫的寿命是9到10年，但是如果你睡得不舒服，每5到7年就可以换一次。
1、坐在桌前太久
坐姿会给脊椎
带来比站姿多40%的压力。因此，调整合适的坐姿可能是工作馀地为背部做的唯一事情。
解决办法:135度的坐姿可以减少对脊椎的压力，平时坐的时候稍微后退一点，头不要向电脑画面前倾。每30分钟寻找时机站起来活动。
2、上班途中时间过长
和坐在桌子前一样，长时间摇晃的路程也会使胸部
肌肉
紧张，肩膀难以伸展。著名的脊椎按摩
医生认为，许多人不正确的驾驶姿势是脊椎问题的主要原因。
解决办法:开车时，坐直90度，靠近方向盘，伸展脚，不要让背部承受压力。
3、远离健身馆
多走动可以缓解疼痛
，尤其是背痛
。研究发现，许多背部受伤的人会变得不活跃，因为他们害怕延迟治愈或使背部更糟。
解决办法:实际上，对于背部受伤的人，锻炼，特别是经常散步可以缓解僵硬的肌肉。
4、不做瑜伽
几乎所有的运动都能缓解背痛，但瑜伽是最好的。瑜伽可以更快地缓解背痛。
解决办法:参加瑜伽班，开始前告诉教练疼痛情况，她可以为你设计特殊的动作。
5、沉迷于仰卧起坐
实际上仰卧起坐会引起背痛。仰卧起坐不能保持背部稳定的臀部肌肉，反而会失去身体的平衡。
解决办法:不必马上放弃仰卧起坐，但必须慢慢坐下，使用适合自己的形式。
6、饮食不健康
研究认为，有利于心脏、体重和血糖的饮食习惯同样有利于背部。健康循环将营养输入脊椎，带走废物。
解决办法:有利于背部健康的饮食是减少炎症的饮食，背部炎症的化学物质会引起疼痛。
7、包装过慢
过重的包装会引起背痛，不亚于运动引起的疼痛。因为背包的时候，肩膀会失衡，脊椎也会失衡，导致背部长期疼痛。
解决办法:尽量轻包。
8、使用老式的床垫
一个好的床垫的寿命是9到10年，但是如果你睡得不舒服，每5到7年就可以换一次。
