练习瑜伽也可以缓解，比如弯膝跪下，坐在脚跟上。额头靠近地面，手臂靠近身体两侧。保持这个姿势，直到你感到不舒服。
5.服用止痛药
月经疼痛开始时，用牛奶或食物服用止痛药，效果好的止痛药在20-30分钟后生效，持续12小时不疼痛。
缓解痛经的穴位
有些女性经历过痛经，尤其是青少年女性的原发性痛经。痛经的治疗通常通过服用止痛药来缓解疼痛。事实上，按摩对痛经也有很好的疗效，没有副作用，简单易行。
1.敲打腰骶部
按摩方法:用双拳以适中的力量轻轻敲打后腰和骶骨，速度均匀，左右交替，100次/分频率，轻轻敲打至微热。功效:中医称月经为天桂，其实是肾精，腰是肾之府。因此，敲打腰骶部可以补肾填精，达到止痛调经的效果。
2.揉捏太冲穴
按摩方法：用左拇指腹部扭曲右太冲穴（位于足背第一跖骨间隙中点），适合酸肿胀，1分钟后换右拇指腹部扭曲左太冲穴1分钟。功效：中医认为太冲脉冲盛，月经现在。太冲是肝经络中最重要的穴位，对女性月经不规律也非常有效，痛经女性有不同程度的肝郁气滞，导致疼痛，揉捏穴位具有疏肝气止痛的作用。
3.摩擦小腹
按摩方法:双手叠放在小腹中间，慢慢轻轻地按摩腹部，频率控制在每分钟10次左右，直到小腹有热感为宜。按摩腹部5分钟后，双手从后向前单方向按摩小腹两侧，方向向向腹股沟，以透热为度。功效:小腹是子宫所在地。摩擦小腹可以促进小腹微循环，调经止痛。
以上是痛经如何快速缓解的介绍。我相信每个人都知道一些事情。如果您有其他内容需要知道，请浏览相关文章。
