最后，推荐适合寒冷的食谱。
小寒营养食谱
当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒，调味料适量。清洗羊肉，切成碎片，加入当归、生姜、黄酒和调味料，炖1~2小时，吃肉喝汤。具有温中补血、消寒强身的作用，适用于疲劳、脸色苍白、怕冷的人们。
羊肾红参粥:鹿肾(或羊肾)1只，红参3克，米100克，调味料少。切羊肾，去除内部白筋，切成碎末，红参切成碎末，洗米，加入适量的水和调味料，煮1小时吃。有益气壮阳、填补精髓的作用，适用于虚弱无力、腰膝酸软、怕冷、耳聋、功能减退等肾阳不足的人。
桃仁饼:桃仁(或桃仁)50克，面粉250克，糖稍微碎一点，桃仁和面粉混合，加水适量，搅拌均匀，煎饼吃。有补肾御寒、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛腿软、怕寒、大便干燥等肺肾虚的人。
小寒饮食养生，最好选择适合自己的。
