权威专家还提示父母，若孩子有过敏性体质、哮喘
病、儿童多动症
，应当分外留意孩子经常吃的食品类，由于一些食品类添加剂很有可能会加剧这种病症。
提议：食用三级零食，一周不超过一次
对3－十七岁的儿童青少年儿童而言，太多进餐高糖高热量、高植物油脂、高热量食物的零食，非常容易引起缺乏营养，造成肥胖症
；而太多食用零食，也会使其没有食欲吃主食，造成缺乏营养；长期性很多摄取含食品类添加剂的食材会对儿童健康快乐成长导致潜在性伤害。
那麼，什么零食是身心健康的，什么零食最好是少吃呢？广东医学院孙逸仙纪念医院营养科负责人陈超刚强调，《儿童青少年儿童零食消费行为分析》把在我国中目前的零食分成3个级别，分别是“可常常食用”、“适度食用”和“限定食用”，父母能够参考此来给孩子选购零食。
1、可常常食用的零食（一级零食）：这种零食广泛是低脂肪、低盐、少糖的，归属于身心健康零食，每日都能够吃，只需挑选适度的時间就可以。
水煮鸡蛋、低糖或少糖燕麦粉、水煮玉米、全麦吐司、豆桨、纯新鲜牛奶、纯酸奶、大杏仁、松籽、榛子仁、蒸制的地瓜、马铃薯、不加糖的生榨果蔬汁及其各种新鲜水果。
陈超刚强调，身心健康的零食通常由于低盐、少糖、低脂肪而主要表现为“不香”，因而不一定是孩子最爱的。可是，口感和饮食搭配兴趣爱好是能够培育出的。做为父母，从孩子年幼的情况下逐渐，就有目的地给孩子挑选身心健康的零食，这有利于孩子产生低盐、少糖和低脂肪的身心健康饮食结构。
2、适度食用的零食（二级零食）：这类零食带有适量的的人体脂肪、盐或糖原，提议每星期可吃1－2次。
纯黑巧克力、酱板鸭翅、猪肉脯、茶叶蛋、生日蛋糕、卤豆干、紫菜片、蓝莓干、乳酪、奶片、盐焗腰果、番薯干、水果汁成分超出30％的果（蔬）饮品等。
3、限定食用的零食（三级零食）：带有较高的糖、盐或人体脂肪，并且很有可能带有一些添加剂或不健康成份，每星期进餐不可以超出一次。
炸鸡柳、油炸食品（薯片、虾片等）、巧克力派、鲜奶油夹心饼、泡面、蛋糕奶油、可口可乐、冰淇淋、奶糖、奶糖、果脯。
Tips：吃零食時间宜在二餐中间
零食一般分配在二餐正中间进餐为宜，针对儿童而言，能够在早上9点、中午三点和夜里入眠前一个钟头进餐（吃了后要漱口清洁）。此外，临睡前尽量减少吃甜食，以防造成蛀齿。
