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社交恐怖症

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心理治疗在疾病治疗中也发挥着重要作用。心理治疗是以帮助人为目的的专业人际互助过程。治疗师通过语言和非语言的方式影响患者和其他求助者,引起心理和身体功能的积极变化,达到治疗疾病、促进康复的目的。心理治疗不像内科那样感冒,一剂药除去疾病。最简单的短距离治疗也需要8~10次,每次30~45分钟。一旦形成治疗关系,访问者就必须投入,积极承认你的困惑和问题,接受他的帮助,你必须有心理学的头脑,在生活中总是努力意识和分析自己,寻找不同的处理问题的方法,接受不同的视角,等待心理治疗师做什么面对心理治疗师时,要告诉他在新的方法和视角下,同样的情景不同的心理体验和效果,可以和心理治疗师形成良好的交流。
一般程序通过逐渐增加社交情况,提高对恐惧的耐心,达到消除社交恐惧反应的效果。首先,我们必须不断告诉自己,这种恐惧可以消除。正确认识人与人交往的程序,理解与人交往的方法。其次,要找出自己产生社交恐惧的种类,挖掘心灵深处的根源。然后,在虚拟的空间中,不断模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习反复发生症状的场景,不断鼓励自己勇敢面对这样的场景,适应虚拟中发生焦虑的紧张环境。最后,采用强迫疗法,小步渐进。首先站在车水马龙的街道上,适应后减少人数,在百货商店购物,然后减少人数,参加大规模的派对,然后参加小派对,最后和自己害怕的人交往,总是给自己报酬。利用这种方法,经常练习的话,疾病会有很大的变化。
个人认为行为疗法是治疗社交恐惧症的优先方法。系统脱敏疗法、暴露疗法对社交恐惧症有很好的效果。在治疗的初期,可以考虑药物治疗与心理治疗合作,取得更好的效果。采用以下心理治疗方法:
1、场景治疗在虚拟空间中,不断模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习反复发生症状的场景,学习面对这种场景,适应这种不安紧张的环境。
2、注意力集中法在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己只是个小人物,不要引起人们的过度关注,正确的做法是学会注意自己应该做的事情。
3、兜风问法当心理紧张或不安时,兜风问:再坏也坏在哪里?最终我能失去什么?最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来了。
4、钟摆法:为了战胜恐惧,心里不妨这样想:钟摆要摆向这一边,必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重,于是注意力就被转移到正题上了。
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