快速最有效的瘦腰运动有什么？推荐6个简单的瘦腰小动作

跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱
的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。