如果你想成为一个丰胸
美女，每天只需要10分钟就能保护你的胸部
，这样你就以偿。这个丰胸运动
的动作很简单。它的重点在于锻炼
胸部肌肉
，提高乳房
支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤
的弹性。只有运动才能使胸部集中，健康美丽，拥有完美迷人的上周曲线！请试试看。
第一节扩胸运动
伸直背部肌肉，抬起头挺胸，双手合在胸前，完全伸开肘部，不要摇动肩膀，保持平静的胸部力量状态，同时用手掌力量，相互推动
当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身笔直，只有两只胳膊相当于直线左右的动作，慢慢地呼吸。
第二节集中胸部运动
伸直背部，抬起头挺起胸部，在胸前用双手夹住书等，伸开肘部很重要，这时轮流吸气吐气，同时伸直胳膊，用力按压双手的手掌。胸部用力，慢慢进行10次左右。
第三节集中运动
双手平举在肩膀两侧，双手手掌向下的双臂向胸部位置交叉合掌的双臂伸直，向上抬起头顶，双臂贴在耳边，慢慢向下放回胸部位置。慢慢进行10次左右。
第四节提升胸部运动
双手向内曲肘，下臂重叠在胸部形成口形的上臂驱动，慢慢向上提升到额头前，然后放回原来的准备位置。上下相互进行10到20次。除了
之外，日常运动也有丰胸的效果。 游泳： 游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
俯卧撑： 俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。这样卧床不起，最初的10回合，之后逐渐增加，有锻炼胸部肌肉群、丰满乳房的作用。
哑铃法:仰卧在床上，双手持哑铃在两乳上。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。
注意，做时胸部要始终挺起。仰卧在床上，双手掌相对拿着哑铃向上伸展，然后深深地吸气，屏风将双臂缓缓地向两侧下伸展到约120角，使胸肌充分伸展，最后收缩胸肌恢复预备姿势。这样反复做几次。
美女，每天只需要10分钟就能保护你的胸部
，这样你就以偿。这个丰胸运动
的动作很简单。它的重点在于锻炼
胸部肌肉
，提高乳房
支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤
的弹性。只有运动才能使胸部集中，健康美丽，拥有完美迷人的上周曲线！请试试看。
第一节扩胸运动
伸直背部肌肉，抬起头挺胸，双手合在胸前，完全伸开肘部，不要摇动肩膀，保持平静的胸部力量状态，同时用手掌力量，相互推动
当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身笔直，只有两只胳膊相当于直线左右的动作，慢慢地呼吸。
第二节集中胸部运动
伸直背部，抬起头挺起胸部，在胸前用双手夹住书等，伸开肘部很重要，这时轮流吸气吐气，同时伸直胳膊，用力按压双手的手掌。胸部用力，慢慢进行10次左右。
第三节集中运动
双手平举在肩膀两侧，双手手掌向下的双臂向胸部位置交叉合掌的双臂伸直，向上抬起头顶，双臂贴在耳边，慢慢向下放回胸部位置。慢慢进行10次左右。
第四节提升胸部运动
双手向内曲肘，下臂重叠在胸部形成口形的上臂驱动，慢慢向上提升到额头前，然后放回原来的准备位置。上下相互进行10到20次。除了
之外，日常运动也有丰胸的效果。 游泳： 游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
俯卧撑： 俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。这样卧床不起，最初的10回合，之后逐渐增加，有锻炼胸部肌肉群、丰满乳房的作用。
哑铃法:仰卧在床上，双手持哑铃在两乳上。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。
注意，做时胸部要始终挺起。仰卧在床上，双手掌相对拿着哑铃向上伸展，然后深深地吸气，屏风将双臂缓缓地向两侧下伸展到约120角，使胸肌充分伸展，最后收缩胸肌恢复预备姿势。这样反复做几次。
