设计方案这一健身运动的比多西尔瓦南美洲部的教练员MichelleDozois说：每一节奏的健身运动，都是会使你的肚脐眼向正中间看齐，进而使你的小腹日趋平整。每星期做3次，每过一天做一次，能够使你减小肚腩。
家务活收腹法
也许你本来有点儿懒，从今天开始做个勤快的“灰姑凉”吧。记牢一个关键规律：避轻就重。例如，打扫时不必应用吸尘机，要用毛巾和扫把，有目的地提升自身的运动强度;在溫度较高的下午挑选洗床单和熨衣服，会流一身汗;肚子饿了就给自己做一顿精美的减肥午餐."主厨"一般都不愿意吃自己做的饭食，恰好操纵你的胃口。
我此外强烈推荐二种生完孩子缩紧瘦腹运动：
1、坐着布艺沙发边沿，两脚放到木地板上，两手放到腹腔。大腿根部释放压力并略微外旋，然后上半身往下放低，直至你的乳房刚碰触沙发坐垫。
在舒张压全过程中，腹腔用力，单足或两脚离地。维持这类姿态，一口气数到10的情况下，更用力地收拢腹部肌肉。随后，把脚放进路面上，挺直并释放压力。
此外，还能够选用双臂推婴儿车的方式，侧卧立在婴儿车后才，用离车更近的那支手把握住车柄。略微弯折膝关节，并稍微拉高屁股，把婴儿车往远方促进。接着站直，再把婴儿车用力拉上来。在五个往返以后，用另一只手反复这一姿势。
2、健身运动逐渐前或是要先开展热身活动，至身体略微流汗为标准。
方式一、跪在绵软的路面或床边。手臂在前，用两手支撑点起上半身，与此同时缩紧小腹，并做深吸气。
方式二、平卧，两手放到身侧或屁股下边。两腿尽可能闭拢挺直，做高抬腿使屁股抬离路面。
