跑步是一项非常普通的有氧运动
。在日常生活中，很多人选择跑步锻炼。另外，人们在跑步的过程中，不仅能有效地锻炼身体的各个部位，还能有效地锻炼肺活量
。但是想要达到最佳锻炼效果，人们切记掌握正确的跑步技巧才能事半功倍。
一、跑步技巧
1、热身备战。在日常生活中，建议人们在跑步前做好热身准备，充分拉伸身体各部位的肌肉，避免抽筋的发生。
2、少量饮用水。跑步前建议少量饮用水润湿口腔和喉咙，以免跑步时喉咙痛
。
3、准确呼吸。跑步的时候，建议每三四步吸一口气，不要呼吸太频繁。
4、双手前后摆动。在跑步过程中，建议人们双手保持姿势并且前后匀速摆动从而减少体力的消耗。
5、正确步伐。人们在跑步时，建议前脚掌先落地，身体稍稍前移，这样会更轻松一些。
二、跑步注意事项
1、不要跑得太多。平时人们跑步锻炼时，不要过度运动。长时间奔跑的话，人们会过度疲劳，对身体产生负面影响。
2.记得做拉伸运动。人们跑完后，建议做拉伸运动放松身体肌肉。
