跑步是常见的运动方式，是有氧呼吸运动方式，运动时保持头肩稳定。头向前，除非道路不平，否则不要前探，眼睛向前看，肩膀适当放松，不要含胸，肩膀放松下垂，尽量耸立，停留，恢复后重复。
一、跑步有什么好处
1、释放压力。现代生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，跑步是释放压力的好方法。
2、改善睡眠。经常跑步的人，因为可以释放工作和生活的压力，减少失眠
，并有效地改善睡眠质量。
3、瘦身减肥。经常跑步会消耗大量的能量，燃烧体内多馀的脂肪，有瘦身、减肥的效果。
4、改善心肺功能。经常跑步不仅能提高肺活量
，还能帮助改善呼吸系统，避免一些心脏病
。
二、跑步注意什么
1、热身，跑步前预热5~10分钟，跑步后拉伸5~10分钟。每天坚持跑步的时间不要太长。培养正确的跑步姿势，加强大腿、小腿、脚的力量，逐渐增加跑步的时间。
2、跑步后不要马上坐下，不要停止站立、坐下，否则会对身体造成伤害，但应缓慢进行，直到心率开始恢复正常。
