1、适量饮水
人体组织液含水量为72%，成人含水量为58%-67%。当人体水分减少时，皮肤会干燥，皮脂腺分泌会减少，导致皮肤失去弹性甚至皱纹。为了保证水分的摄入，女生每天的饮水量应该在1200毫升左右。
2.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物摄入量
胶原蛋白能使细胞丰满，使皮肤丰满，减少皱纹；弹性蛋白能增强皮肤弹性，使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物包括猪脚、动物肌腱和猪皮。
3.注意碱性食物的摄入
鱼、肉、家禽、鸡蛋和谷物在日常生活中都是生理酸性的。重量酸性食物会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量。当有机酸不能及时排出体外时，会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内的酸性成分，你应该吃一些生理碱性食物，如苹果、梨、柑橘和蔬菜。
4.经常吃富含维生素的食物
维生素对预防皮肤老化、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对皮肤抗衰老有重要作用。因为维生素E会破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还能防止脂褐素沉着于皮肤。科学家们发现脂褐素的产生与过氧化脂有关。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等含维生素E较多的食物。维生素A、B也是皮肤光滑细腻不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙和鳞片；如果缺乏维生素AB2.口角乳白，唇部皮肤开裂，脱屑，色素沉着。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、鸡蛋和橙红色蔬菜和水果。富含维生素B食物有肝、肾、心、蛋、奶等。 5.多吃含铁食物 皮肤光泽红润，需要足够的血液。铁是血液中血红素的主要成分之一，所以你应该多吃富含铁的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、海藻等。 此外，皮肤应避免外界刺激。
夏天的烈日和冬天的寒风会使皮肤粗糙。因此，应根据季节变化及时采取保护措施。不要经常清洁皮肤。如果反复摩擦，受损的皮肤细胞将无法再生。注意保护皮肤，避免接触酸碱物质。 二、护肤美容食品 1、绿茶 绿茶非常适合上班的白领，因为它不仅能缩小毛孔，还能抵抗辐射对皮肤的伤害。它总是沉淀色素，降低过敏的可能性。 绿茶可以保护皮肤，主要是因为它含有更多的茶多酚，特别是单宁酸。单宁酸能很好地治疗皮肤干燥，对儿童湿疹也很有效。除了经常喝绿茶外，你还可以洗脸，效果也很好。 2、蜂蜜 蜂蜜是天然的`美容圣品，女人吃什么对皮肤有好处，蜂蜜绝对是一种不能忘记的。蜂蜜含有人体所需的各种营养物质，尤其是氨基酸、维生素、糖、激素和酶。这些物质不仅可以防止干燥，还可以延缓衰老。 干性皮肤最适合使用蜂蜜。在洗脸水中加入大约三滴蜂蜜。
人体组织液含水量为72%，成人含水量为58%-67%。当人体水分减少时，皮肤会干燥，皮脂腺分泌会减少，导致皮肤失去弹性甚至皱纹。为了保证水分的摄入，女生每天的饮水量应该在1200毫升左右。
2.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物摄入量
胶原蛋白能使细胞丰满，使皮肤丰满，减少皱纹；弹性蛋白能增强皮肤弹性，使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物包括猪脚、动物肌腱和猪皮。
3.注意碱性食物的摄入
鱼、肉、家禽、鸡蛋和谷物在日常生活中都是生理酸性的。重量酸性食物会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量。当有机酸不能及时排出体外时，会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内的酸性成分，你应该吃一些生理碱性食物，如苹果、梨、柑橘和蔬菜。
4.经常吃富含维生素的食物
维生素对预防皮肤老化、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对皮肤抗衰老有重要作用。因为维生素E会破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还能防止脂褐素沉着于皮肤。科学家们发现脂褐素的产生与过氧化脂有关。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等含维生素E较多的食物。维生素A、B也是皮肤光滑细腻不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙和鳞片；如果缺乏维生素AB2.口角乳白，唇部皮肤开裂，脱屑，色素沉着。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、鸡蛋和橙红色蔬菜和水果。富含维生素B食物有肝、肾、心、蛋、奶等。 5.多吃含铁食物 皮肤光泽红润，需要足够的血液。铁是血液中血红素的主要成分之一，所以你应该多吃富含铁的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、海藻等。 此外，皮肤应避免外界刺激。
夏天的烈日和冬天的寒风会使皮肤粗糙。因此，应根据季节变化及时采取保护措施。不要经常清洁皮肤。如果反复摩擦，受损的皮肤细胞将无法再生。注意保护皮肤，避免接触酸碱物质。 二、护肤美容食品 1、绿茶 绿茶非常适合上班的白领，因为它不仅能缩小毛孔，还能抵抗辐射对皮肤的伤害。它总是沉淀色素，降低过敏的可能性。 绿茶可以保护皮肤，主要是因为它含有更多的茶多酚，特别是单宁酸。单宁酸能很好地治疗皮肤干燥，对儿童湿疹也很有效。除了经常喝绿茶外，你还可以洗脸，效果也很好。 2、蜂蜜 蜂蜜是天然的`美容圣品，女人吃什么对皮肤有好处，蜂蜜绝对是一种不能忘记的。蜂蜜含有人体所需的各种营养物质，尤其是氨基酸、维生素、糖、激素和酶。这些物质不仅可以防止干燥，还可以延缓衰老。 干性皮肤最适合使用蜂蜜。在洗脸水中加入大约三滴蜂蜜。
