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营养瘦身食谱 营养瘦身饮食指南

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无论是上街买衣服没有号,还是前男友的现女友比你瘦,甚至连大街上走过去的阿姨退比你瘦这都能激起你瞬间想要减肥
的欲望
,那种急切想要达到效果的心情我们都有过,但是不能为了短时间内达到目的而忽略了营养,今天就为大家介绍6款美味营养的减肥食谱,希望对您有所帮助。
营养瘦身食谱 营养瘦身饮食指南
营养瘦身
食谱 6款美味一瘦到底
一、双菇凉瓜丝
原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
做法:
1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;
2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;
3、油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;
4、将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
功效:香菇、金针菇能降低胆固醇
;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
二、香菇豆腐
原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
做法:
1、将豆腐切成四方小块,中心挖空;
2、将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;
3、将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。 [美食杰]
功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。
三、木耳豆腐汤
原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗
做法:
1、先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;
2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
功效:黑木耳及豆腐均为健康食品
,可降低胆固醇。
四、枸杞烧鲫鱼
原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
做法:
营养瘦身食谱 营养瘦身饮食指南
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