学生吃早餐注意事项
1 牛奶 在早餐中牛奶是一定要的,牛奶中有诸多的养分,而这些养分对学生的身体健康也拥有更大的帮助,能够起到安定性情的作用; 以早餐的时候一定要来一辈牛奶,这样才能够确保身体的健康。而且味道一定要根据学生的口感来选择。
2 面食 在众多的早餐中面食是比较好的选择,因为面食不仅能够起到饱腹的作用; 而且现在的面食种类还不少,学生可以选择自己喜欢的面食,像面条、水饺、馄饨等诸多种的类型,这些面食都是很好的选择,在口感上也非常不错。
3 水果 早餐中的水果是一定要的,水果包含很多营养的成分,是食物中所不能弥补的,所以在早餐中一定要吃水果,当然在水果的种类上也要注意,可以选择一些温和的水果,让学生能够更好的消化,从而也能够让学生得到一天的养分。 所以在选择早餐的时候一定要注意,营养丰富的早餐才是最好的选择。不仅在味道上更换好,而且在实际的养分给与上也会更有助力。
学生早餐推荐及做法
虾仁蛋饺
原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量。
做法:
1、前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。
2、清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。
3、平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。
4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。
鸡肉青菜粥
原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g
做法:
1、粳米煮粥备用。
2、鸡胸脯肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。
3、出锅前加少量精盐,最后撒入青菜末盛出。
鸡蛋蒸糕
原料:鸡蛋1个,胡萝卜1/5个,菠菜1棵,洋葱1/5个,盐若干。
做法:
1、将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下,然后切碎。
2、将鸡蛋捣好之后加冻开水,加蔬菜上锅蒸制。