瘦背温馨提示
一次深呼吸约花15秒时间，动作要慢，大口深呼吸。做两次深呼吸搭配伸懒腰动作，总共只需大约30秒时间;掌心相对，十指尽量打开;
双手慢慢往头顶举直，手肘靠近耳朵;
下巴微微抬起，用鼻子深深的吸一口气，接着再慢慢将气吐尽; 脚尖慢慢往下压，脚趾慢慢张开做伸展;
腰部不要用力，以免受伤，保持仰躺姿势慢慢地伸展全身;
掌心相对做背部拉筋操时，采用腹式呼吸，在心里默数，让吸吐一次的动作维持15秒，进行两次后就可以慢慢起身。
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如何瘦肚子1、侧弯式
两脚踝交错地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直线上。右脚放在 左脚稍前位置，右膝盖向着天花板。
收腹，下压左手，撑起臀部离开地板。当你用左膝盖撑起身体的时候，举起左 手臂过头。保持10秒，放低，换边重复。
2、反仰卧起坐
坐着，向后仰身体，膝盖弯曲，脚后跟稳放在地上。身体重心在臀部，稍稍收 下巴。收腹，同时在身前伸直手臂。
身体转向右边，向后拉右手肘。恢复中立姿势，向左旋转上半身，同时向后拉 左手肘。重复8至10次。
3、刮风式
坐在地上，膝盖弯曲，向后弯曲身体，两脚平放在地上。两手放在身体后面的 地面。收腹，举起左手臂，旋转上半身向右边。背部挺直。
放下左手臂，恢复中立姿势。举起右手臂，弯曲上半身向左边。重复10次。
