这些人工甜味剂安全性和对健康的影响一直存在争议，但各国政府都批准它们为合法的食品添加剂。而且，由于人工甜味剂的甜度比糖高出很多，所以其在饮料中的含量是很低的。“脱离剂量谈毒性都是耍流氓”，因此，我们可以粗略地认为，只要你不是每天喝好几吨无糖饮料（也没人有这本事），就不用担心这些甜味剂会对人体造成危害。
近年来，天然甜味剂后来者居上，大有取代人工甜味剂的趋势。赤藓糖醇、甜菊糖苷都是其中的代表。很多新推出的瓶装饮料都选择了赤藓糖醇，而喜茶、乐乐茶等奶茶店里都提供了用甜菊糖代替糖的选项。
很多人对甜味剂的诟病并不在其本身的安全性， 而在于它的“甜味”感欺骗了大脑——大脑收到了甜味信号，却没有摄入糖，这会导致它增加对真糖的渴望。
这种说法从理论上讲是有道理的，但是人毕竟是有理智的，哪怕大脑渴望糖，只要你坚持住不去摄入也就没问题了。至于能不能忍得住，我只能说因人而异。唯一需要再次提醒的是：主食、糕点、零食也是糖。光是不喝含糖饮料还不够，这些东西也要少吃。
无糖饮料真的不会胖吗
减肥人群是可以喝无糖零卡饮料的，因为是零热量。“市面上有很多零卡饮料，营养成分分析表里标着热量、蛋白质，还有糖分都是零，主要原因就是为了照顾糖尿病患者和正在减肥的人。”
还有无糖或代糖食物吃多了，会出现反应性饥饿，导致食欲大开，因此要控制摄入量，否则会引起肥胖。
近年来，天然甜味剂后来者居上，大有取代人工甜味剂的趋势。赤藓糖醇、甜菊糖苷都是其中的代表。很多新推出的瓶装饮料都选择了赤藓糖醇，而喜茶、乐乐茶等奶茶店里都提供了用甜菊糖代替糖的选项。
很多人对甜味剂的诟病并不在其本身的安全性， 而在于它的“甜味”感欺骗了大脑——大脑收到了甜味信号，却没有摄入糖，这会导致它增加对真糖的渴望。
这种说法从理论上讲是有道理的，但是人毕竟是有理智的，哪怕大脑渴望糖，只要你坚持住不去摄入也就没问题了。至于能不能忍得住，我只能说因人而异。唯一需要再次提醒的是：主食、糕点、零食也是糖。光是不喝含糖饮料还不够，这些东西也要少吃。
无糖饮料真的不会胖吗
减肥人群是可以喝无糖零卡饮料的，因为是零热量。“市面上有很多零卡饮料，营养成分分析表里标着热量、蛋白质，还有糖分都是零，主要原因就是为了照顾糖尿病患者和正在减肥的人。”还有无糖或代糖食物吃多了，会出现反应性饥饿，导致食欲大开，因此要控制摄入量，否则会引起肥胖。
