肚子肉多怎么减最快 9个减肚子的开关

自行车仰卧起坐
1、仰躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地上，两手放在脑后支撑头部。手肘向外弯曲，慢慢地抬起头、肩膀和上半背离开地面，收腹。
2、选转上半身，用左手肘支向右膝盖。同时，伸展左腿。换边重复，做6次。
腿部画圈
1、 仰躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地上，手臂放在身旁。手掌朝下。
2、 举起右腿，使之与地面垂直。脚趾打直，画小圈圈。
3、 动作开始的时候收紧腹部，结束的时候呼气。
4、 保持身体静止，顺时针画6个圈，然后再逆时针画6个圈。