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做完insanity一年半，严重反弹，肿么办？
七分吃三分练，饮食无论对增肌减脂还是单纯的健康都非常重要。如果胆固醇偏高，我觉得单纯不是食谱可以改善的了，多思考下饮食习惯和自家烹饪习惯。建议你认真看看小组有关的营养饮食的文章，对健康饮食有个大概的认识慢慢改善饮食习惯才是王道！而且改善不止于自己还有家人的健康！Insanity课表
Insanity主要课程内容
01 fit test 基础训练02，Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环
03，cardio power & resistantce 有氧力量与阻力训练
04，cardio recovery 有氧恢复
05，pure cardio 纯有氧
06，Cardiovascular Abs腹部有氧
07，core cardio & balance 核心有氧和平衡
08，max interval circuit 极限间歇循环
09，Max interval Plyo 极限增强间歇
10，Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节
11，Max recovery 极限恢复
12，Insane Abs 疯狂腹肌
13，Max Interval Sports traning 极限间歇运动训练
14，Upper Body Weight training 上半身负重训练
注意：
insanity全套链接（英文，含课表）http://pan.baidu.com/s/1gd2kp6z
