2、运动
运动的人是快乐的.实践证明, 运动会促进血液循环,对调节人的情绪有很好的作用,运动可以缓解人的许多不良情绪,如抑郁,不安,焦躁.运动的时候,一定要把汗流出来,流汗之后,身体就会有如释重负的感觉,对于抑郁症患者,一定要爱上运动,对于治疗疾病很有好处.3、哭泣
很多人认为哭是脆弱的,其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式.如果长期把眼泪留在心里,这样会非常不利于人的健康,久而久之,眼睛里就像有很多眼泪流不出来,长期压抑,会形成一种脑部的压抑,很多人说,爱哭的女孩最好命,哭会通过这种方式将委屈,心里的憋屈都流露出来.是一种情感的好的宣泄方式.4、找心理医生
抑郁症如果太过于严重,自己调节不过来,这时候就需要找个心理医生看看.打开自己最内心的心结,或者和心理医生深入谈心.找到自己的心结,打开它,这样的话,在以后的生活中,你遇到类似的场景,就不会记得那些影响你深刻的记忆.
朋友有抑郁症怎么应该
1、理解抑郁症的他们,不是自己愿意抑郁的.他们不愿意这种down的心境,但他们也不知道怎么走上up之路.2、人们在抑郁的状态下,会变得极其敏感.他们似乎"不看、不听、不说",但其实把什么都扫描到了大脑里,尤其是负面的评价和信息.任何人的无心的指责,都可能成为他们内心深处活不下去的理由之一.
3、给他们正向的激励.抑郁症患者的自我评价往往较低,作为亲友,要努力看到他们的闪光点,给予及时的肯定,这些鼓励的话语将是他们精神荒岛上的甘泉.
4、停止指责、辱骂、命令.他们不会因为这些规矩而变得守规矩,何况这些持续作用于任何一个普通人,都是令人难以忍受.
