10、莲藕：藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
在冬天，穿比较多层比较好的，这样是便于在室内还有室外不同的温度情况下来增减衣服，而且，应该选择保暖性好的衣服，孩子和青少年因为比较活泼好动，所以运动量比较大，比较容易出汗，多层的衣服可以做到随时的脱穿，这样就可以很好的预防感冒了。
老年人离退休后的日常生活中，衣着的选择可以根据个人的爱好和条件来安排：种花、养鸟、家务、外出散步、坐在茶馆聊天、看电视电影等不同活动，由于环境、时间、运动量的不同，在着装上也要注意。选择冬季服装要从便于这些活动上考虑。在渎书、休闲时，则适于穿宽松轻使的防寒保暖服装。而运动或娱乐时，适于穿那些轻便保暖、便于穿脱的服装。
冬季蔬菜有哪些
冬季的应季蔬菜有：白萝卜、胡萝卜、菜心、土豆、山药、冬笋、莲藕、芋头、花生、马蹄、白花菜、西蓝花、韭菜花、黄花菜、芥蓝、黑木耳、金针菇、茶树菇、鲜蘑菇、猴头菇、西红柿、辣椒、冬瓜、南瓜、丝瓜、四季豆、扁豆、菜豆、菠菜、上海青、香菜、大白菜、油菜、芹菜、茼蒿、芥菜、豆芽菜、娃娃菜等。
小雪穿什么衣服合适
到了小雪的节气，气候的特征就会非常的明显，在北方地区，如果风力在五级的时候，那么服装应该选择透气性差的材质，在同等保护的情况下，毛线编织的外套由于空隙比较大，防风性也就会比较差，比较适合在室内穿，和没有风的情况下穿是不宜穿到外面去的。在冬天，穿比较多层比较好的，这样是便于在室内还有室外不同的温度情况下来增减衣服，而且，应该选择保暖性好的衣服，孩子和青少年因为比较活泼好动，所以运动量比较大，比较容易出汗，多层的衣服可以做到随时的脱穿，这样就可以很好的预防感冒了。
老年人离退休后的日常生活中，衣着的选择可以根据个人的爱好和条件来安排：种花、养鸟、家务、外出散步、坐在茶馆聊天、看电视电影等不同活动，由于环境、时间、运动量的不同，在着装上也要注意。选择冬季服装要从便于这些活动上考虑。在渎书、休闲时，则适于穿宽松轻使的防寒保暖服装。而运动或娱乐时，适于穿那些轻便保暖、便于穿脱的服装。
