1.伸展：
伸展胸部、肩膀、手臂与肩甲骨附近的肌肉。这些动作可以帮助胸部恢复弹力，流往胸部的血液、淋巴都会被活络，加速新陈代谢。
2.分开：
利用指腹从背部、侧面按摩到胸部周围让紧绷的胸部放松，分开左右胸部，让左右能自由地摇晃移动。接着用手让胸部呈现圆形再放开。
3.摇晃：
抓住胸部让胸部朝上摇晃。这个动作能让胸部循环变好，营养能确实地传送至胸部。不只如此，一直到锁骨附近都能有弹力，让胸部更加美型。
神藤多喜子提醒，胸部体操一定要从左边开始做，生理期如果胸部胀痛也可以休息一两天，但最好还是天天固定按摩才会有效果。
