每天至少吃3个水果和150克蔬菜
要拥有小脸，就必须控制每天从食物中摄取的总热量，因此女人要在每日饮食中增加水果和蔬菜的比重，因为它们不仅容易产生饱腹感，还能帮助女人减少吃甜品的强烈欲望，有效控制热量。
4类大脸的瘦脸饮食方
l.面部肌肉松弛型大脸
瘦脸饮食方：针对这种大脸，女人首先要紧致肌肤，除了要多锻炼脸部肌肉外，还要多吃富含胶原蛋白的食物，比如牛蹄筋：猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物，它们可以让皮肤柔软更有弹性，也能抑制法令纹的生长。此外，还应多吃含有维生素A和维生素C的食物，比如橙子、胡萝卜、菠菜、青椒等，因为这两种维生素可以抗氧化，有效延缓肌肤衰老。
2.面部脂肪堆积型大脸
饮食瘦脸方：针对这种大脸，女人首先要溶解过剩的脂肪，除了要多做运动加快身体脂肪燃烧、多做瘦脸面膜外，还应多吃能溶解脂肪的食物，比如生姜、大蒜、胡椒及辣椒等，它们可以促进血液循环，加速脂肪分解。而且，此类大脸的女人在水果的选择上也需要选择糖分较低的水果，像荔枝、西瓜等含糖量较高的水果尽量少吃。
3.颚骨肌肉结实型大脸
饮食瘦脸方：针对这种大脸，女人除了要放松身体、使用正确的咀嚼方式外，还要多食醋、玉米、芹莱、西红柿等来软化僵硬的肌肉，多吃富含维生素E的食物可以帮助抑制活性氧，延缓肌肤衰老，并且不要过多咀嚼口香糖或吃坚果、硬糖等耐嚼的食物。
