大腿按摩
1、双手包覆住大腿 大拇指用力加强按摩大腿后部肌肉
2、因为大腿两侧是胆经 这个地方有穴位 来回捶两条大腿外侧 （ss每边会捶50下）
3、拇指放在膝盖上面 两手握住大腿的肌肉边按压边按摩 5次。
4、最后是绝招 很有效的“空中脚踏车” 平躺 双腿举在空中 做蹬脚踏车的动作（闲麻烦可以忽略这步 想要更快速瘦腿可坚持）
小腿按摩
1、双手握拳 利用食指关节的部分像滚轮的方式 由下而上按压滑动 反复多次（ss一般按5-10次）
2、小腿两侧 找到脚踝两边凸出的骨头 就在这两块骨头对上来的两条线重复滚轮按摩的动作
3、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩 重复5次
4、用双手手掌包覆着小腿 像拧毛巾一样左右拧小腿肚的肌肉 从脚踝到膝盖 重复5次
5、两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨 从下往上按摩 重复3次
1、双手包覆住大腿 大拇指用力加强按摩大腿后部肌肉
2、因为大腿两侧是胆经 这个地方有穴位 来回捶两条大腿外侧 （ss每边会捶50下）
3、拇指放在膝盖上面 两手握住大腿的肌肉边按压边按摩 5次。
4、最后是绝招 很有效的“空中脚踏车” 平躺 双腿举在空中 做蹬脚踏车的动作（闲麻烦可以忽略这步 想要更快速瘦腿可坚持）
小腿按摩
1、双手握拳 利用食指关节的部分像滚轮的方式 由下而上按压滑动 反复多次（ss一般按5-10次）
2、小腿两侧 找到脚踝两边凸出的骨头 就在这两块骨头对上来的两条线重复滚轮按摩的动作
3、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩 重复5次
4、用双手手掌包覆着小腿 像拧毛巾一样左右拧小腿肚的肌肉 从脚踝到膝盖 重复5次
5、两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨 从下往上按摩 重复3次
