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教你如何练出比基尼桥,还有更多新鲜的完美身材体验

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不过也有体态形象专家批评,表示比基尼桥只是又一个鼓励年轻人过度节食的坏榜样,无助提神女性自信。据调查,每年有超过4500名15-19岁少女因受到这些指标影响,患上饮食失调。不得不说,不吃饭肯定还是不行的,希望大家是通过锻炼来打造自己完美的身材,在这里还教大家如何通过锻炼来打造自己。
二、教你如何练出比基尼桥
1、平躺太空步
教你如何练出比基尼桥,还有更多新鲜的完美身材体验
平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,腿一定要打直,不然收效不太明显。动作持续45秒,建议每次做50-60组。
2、背部伸展
教你如何练出比基尼桥,还有更多新鲜的完美身材体验
双腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒,建议每次做20-30组。
3、V字支撑
教你如何练出比基尼桥,还有更多新鲜的完美身材体验
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