认识自己接纳自己（1）
——达成自我完善的经典心理指南
美国马丁.塞利格曼是全世界公认的积极心理学之父，他的幸福课在哈佛大学是听课人数最多、最受欢迎的课程，所著《认识自己接纳自己》是其最有影响的四部著作的第二部（他总共出版了二十多部书），本套书译作者湛庐文化（任俊）在编辑手记和推荐序言中建议读者依次阅读，其第一部《活出最乐观的自己》、第三第四部分别是《真实的幸福》、《教出乐观的孩子》。1964年他发现并证明了心理“习得性无助”的存在，轰动了整个心理学界。1976年塞利格曼被破格晋升为宾夕法尼亚大学心理学教授，1998年他以史上最高票当选美国心理学会主席。他发现“乐观”这种优秀品格也可以通过后天学习而得。
心理治疗通常有两种方法，与之对应的也有两种心理干预方法，即治愈性的和缓解性的。心理药典里的每一种药都可能只具有缓解作用，但生理性精神病学似乎已经放弃了治愈的念头。但弗洛伊德和他的弟子们一直在寻求治愈之法。P.前言.7
随着弗洛伊德理论影响力的下降，临床心理学和精神病学的焦点开始从治愈转向症状缓解。粗略来看，治疗大约有65%的疗效（缓解率），其中还有45%—55%的安慰剂效应，这意味着治疗的实际净效果仅在10%-20%之间。学会很好的面对症状，并应对它们，这种方法要比治疗概念旧一些。在借鉴20世纪后25年人格研究领域最重要的研究成果的基础上，应对自身症状的相关研究开始调查一些重要的内容：大部分人格特质遗传性很强。许多症状经常源于人格特质，但这并不是绝对的。因此，我相信它们具有可变性，但只是在一定限度之内可变。大部分心理症状或许源于遗传性人格特质，这种人格特质是可以改善的，但无法完全消除。P.前言.8
