“猫伸展式”放松肩颈。瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。
据专家统计，正常的男性每天坚持锻炼20—30分钟，可以大大提高性生活时的持久性。因为男性在锻
炼时，尤其是参加一些跑步，打球之类舒缓性锻炼时，肾上腺激素会大量分泌，男性的雄性激素水平会迅速升高。这种方法简单实用又可以强身健体，是最大众化的一种方法。
二、运用技巧——人为中断射精过程，延长勃起时间。
除了以上介绍的锻炼身体达到延时效果之外，也有下面几种人为中断射精过程，延长勃起时间，从而达到性生活中延时持久的目的。
第1招：“打手枪打到一半，握住龟头根部，再冲冷水熄性欲。”
个人认为，打手枪后再捏住龟头根部，抑制射精冲动，其原理有些类似我们原来谈过的“stop and go”的方法，这也是医学界所采行的方法之一，不过，看到最后用冲冷水的方法，觉得没那个必要，有些画蛇添足了。
第2招：“洗澡用毛巾擦龟头，擦到红红的，再停下来。”
个人认为，擦龟头确实可降低龟头敏感度，但长久频繁重复那里就不灵敏了，会变得要“做”比较久才能射精。这就像在龟头抹上麻醉剂般，时间拉长了些，但以后却可能变得“没感觉”，且龟头处皮肤娇嫩，过度擦拭，可能造成破皮、感染，反而得不偿失。不支持此方法。
