5.跳绳
只要在小学、初中就一定会玩过的跳绳，虽然小时候跳得又辛苦又累，但其实跳绳是项能快速提升心肺、燃烧大量脂肪，甚至还能训练平衡感，不过跳绳其实属于满激烈的运动，因此在执行前记得一定要多做暖身，才不会使腿部肌肉受伤喔！
当然除了这些简易的运动外，饮食控制也非常重要，像是姜贤京分享的每日饮食就含有大量的蔬菜，烹调手法也非常健康，鲜少看到油炸或汤汁类的食物，但除了饮食、运动之外，最重要的事持之以恒，千万不要因为短期内看不到成果就轻易放弃喔！
只要在小学、初中就一定会玩过的跳绳，虽然小时候跳得又辛苦又累，但其实跳绳是项能快速提升心肺、燃烧大量脂肪，甚至还能训练平衡感，不过跳绳其实属于满激烈的运动，因此在执行前记得一定要多做暖身，才不会使腿部肌肉受伤喔！
当然除了这些简易的运动外，饮食控制也非常重要，像是姜贤京分享的每日饮食就含有大量的蔬菜，烹调手法也非常健康，鲜少看到油炸或汤汁类的食物，但除了饮食、运动之外，最重要的事持之以恒，千万不要因为短期内看不到成果就轻易放弃喔！
