下面介绍几种简便易行的方法，可以帮助您。
1.静力半蹲站桩法
, 百拇医药
挺胸直腰，屈膝做http://simgs.tuj8.net/upload/1/4蹲，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
2.仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24~32次。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
3.自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。
, 百拇医药
4.冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
5.提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便状，每晚睡前进行，每次可收缩48 ~ 64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。
遗精需做哪些检查
1.直肠指诊检查
1.静力半蹲站桩法
, 百拇医药
挺胸直腰，屈膝做http://simgs.tuj8.net/upload/1/4蹲，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
2.仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24~32次。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
3.自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。
, 百拇医药
4.冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
5.提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便状，每晚睡前进行，每次可收缩48 ~ 64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。
遗精需做哪些检查
1.直肠指诊检查
