遗精过频，运动调理
北京协和医院泌尿外科主任医师 李宏军
发育成熟的男性，生殖器官不断产生精液并储蓄在输精道里，当精液量积累到一定程度无法继续囤积时，如果没有性生活或自慰，便会通过遗精的方式排出体外，属于“满则溢”现象。健康未婚男性，每月有1~2次遗精，就足以宣泄过剩的精液。若偶尔每周1~2次，也属正常。但如果遗精过频，如每个月4~5次，并且持续存在，或者婚后有规律的性生活者仍然频繁遗精，则需要考虑调理和治疗。
频繁遗精对人体的不良影响主要来自于心理上的困扰如焦虑、担忧，进而让健康受累出现神经系统症状、性功能障碍以及许多伴发症状(腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、消瘦乏力等)。但要明确，这些身体不适也多是因精神心理因素所致，而非遗精本身。导致频繁遗精的原因比较复杂，一般认为与缺乏性知识、不良生活习惯和某些疾病有关，可以据此对症治疗。另外，身体虚弱也会让人体控制生命活动的能力下降，如造成局部肌肉协调和控制射精能力下降，导致频繁遗精。
运动疗法对调理频繁遗精有一定作用。具体锻炼方式如下：1.半蹲站桩：挺胸塌腰、屈膝半蹲、头部挺直、两臂向前平举，两膝尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原；2.收腹运动：仰卧位，两臂伸直在头后，然后做仰卧起坐运动，锻炼腹肌和盆腔组织脏器，也可将上下肢同时上举，使双手和两足尖在腹部上空相遇，重复进行；3.提肛运动：锻炼提肛肌可以强健射精管平滑肌的功能，有助于控制射精，收缩肛门运动直接锻炼提肛肌(忍大便状)，临睡前锻炼效果更好；4.固精按摩功法：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推摩到耻骨联合处多次；坐位或直立位，取手掌相对，摩擦发热后，在腰部至骶尾骨之间上下推擦。▲, 百拇医药
