具体方法是，以跪坐姿势坐好，调整好呼吸；借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓地吸气；吸气的同时，也逐渐用力收紧肛门括约肌，试着找到要从肛门吸入空气的那种感觉。在腹部吸满空气之后，要慢慢地鼓肚子、吐气，而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。在吐气结束之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复持续地采用这些腹式呼吸步骤约10分钟，就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺，建议40岁以上的男性不妨多练练。
其实，练呼吸就是为了让身心充分放松，以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。洗澡的同时按摩头顶的百会穴和足底的涌泉穴，也是值得推荐的方法。另外，泡泡热水澡，哪怕只有10分钟，也能达到这一放松目的。▲ (清华大学玉泉医院性医学科教授 马晓年)
, http://www.100md.com
男科医生要当好教练
在临床上，治疗勃起功能障碍(ED)就像一个人学习开车的过程。开始时比较紧张，不敢自己开，在教练的指导、帮助下可以开一段较短的路程，慢慢地不用教练的帮忙，自己也可以在人少的空旷地方开一段距离，到最后轻车熟路，能够轻松应付各种复杂的路况。就ED患者来说，男科医生就是他们的教练。
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在临床上，治疗勃起功能障碍(ED)就像一个人学习开车的过程。开始时比较紧张，不敢自己开，在教练的指导、帮助下可以开一段较短的路程，慢慢地不用教练的帮忙，自己也可以在人少的空旷地方开一段距离，到最后轻车熟路，能够轻松应付各种复杂的路况。就ED患者来说，男科医生就是他们的教练。
