3.离开办公室坐椅。为了对阴道肌肉加强锻炼、促进塑形，职场女士不妨每天离开办公室座椅15分钟，只需坐在健身球上即可。佩洛西指出，这会迫使骨盆底肌肉收缩绷紧，而无需刻意做提肛运动。他说：“离开普通座椅、坐在健身球上，看起来不是什么锻炼，却是使骨盆底肌肉强健有力的有效方法。”
4.保持性生活。“用进废退”规律同样适用于女性阴道。波义耳说：“如果阴部长期未受到刺激以及血流增多，阴道组织和肌肉就会发生改变。”通畅的血流对于阴部湿润以及获得高潮非常关键，不过随着年龄变老可能变得血流不畅。此外，使用长效避孕法，做爱无需戴安全套的夫妻，丈夫的精液也有抗衰老作用。西班牙科学家研究发现，精液中所含的激素、脂肪酸以及抗炎成分能起到减缓女性阴部衰老的作用。
5.尝试长时间骑行。喜欢骑行的女性，其阴道可能更健康。专家指出，胯部与自行车座椅持续长时间接触会拉伸、延展阴唇，对那些外阴唇天生肥大外突的女性更是如此。
6.坚持用柔和清洁用品。彻底洗净阴唇部位的微生物是不必要的，平时用柔和的清洗液清洗即可，刺激性的香皂只会导致下体发干、发痒。波义耳说：“阴唇组织非常敏感。一些女性脸上非常干，就是因为她们过度使用了脸部清洗用品。下体也一样，强效清洗用品会让它出现相同情况。”
4.保持性生活。“用进废退”规律同样适用于女性阴道。波义耳说：“如果阴部长期未受到刺激以及血流增多，阴道组织和肌肉就会发生改变。”通畅的血流对于阴部湿润以及获得高潮非常关键，不过随着年龄变老可能变得血流不畅。此外，使用长效避孕法，做爱无需戴安全套的夫妻，丈夫的精液也有抗衰老作用。西班牙科学家研究发现，精液中所含的激素、脂肪酸以及抗炎成分能起到减缓女性阴部衰老的作用。
5.尝试长时间骑行。喜欢骑行的女性，其阴道可能更健康。专家指出，胯部与自行车座椅持续长时间接触会拉伸、延展阴唇，对那些外阴唇天生肥大外突的女性更是如此。
6.坚持用柔和清洁用品。彻底洗净阴唇部位的微生物是不必要的，平时用柔和的清洗液清洗即可，刺激性的香皂只会导致下体发干、发痒。波义耳说：“阴唇组织非常敏感。一些女性脸上非常干，就是因为她们过度使用了脸部清洗用品。下体也一样，强效清洗用品会让它出现相同情况。”
