有关两性的话题中，女性性高潮时间是最神秘，也是最难以破解的一个问题。有的人说女性的高潮时间能持续2-3分钟，有的则说连10秒都不到，最近美国的一项权威调查显示出了具体数字，女人平均高潮时间是15-30秒，而如何延续女人高潮的时间，则是科学界一直讨论的话题。
目前终于有了比较明朗的答案，权威杂志《女性健康》称性科学家们已经提出了一种方法，经过继续的调研之后，会取得比较明显的收效，具体研究主要分一以下下两个阶段。
第一阶段，提高自身认识
作为一名女性，应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的，很多女性对性高潮会有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在性欲高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”
树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25―30次。
此外，还要关注自己的高潮表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。
