男性持久是要靠锻链。其实说的容易，做的难。有毅力你一定行。
不外乎（运动，饮食，生活规律）。就这么简单吗！不，一点都不简单！
一、 为什么要运动。运动是属于气功中一小部分的动功之一主要是练习在运动过程调整气习，常人不用深入气功太多。我们不是练家子，但运动可以选择属于自己做得到的 （要选耐力运动 调整成自然呼吸）跑步，登山，游泳。有些人选择重力训练， 运动前一定要使身体柔软，必须热身做事前伸展（练有氧，瑜伽者身体够柔软）。运动搭配自然呼吸需正确，否则会运动伤害。
二、饮食必须吃的营养，吃食物不吃食品，蔬果需洗干净，农药，水里的重金属，会把原本营养成分流失掉一些。 我吃高蛋白，肉类，各色蔬菜（不喜欢吃蔬菜吃水果）不喝超商，大麦场的果汁，喝水果下去现打的。 吃一些 热性 或 中性 食物 韭菜（热）当归羊肉（中）！超市的冰琪淋，汽水...等可以喝但少喝为佳,不喝最好！
三、定时睡眠。农业社会 日出而作，日落而息。现代人做不到， 夜生活都越夜越美丽， 建议 不 一定要睡足8小时 但凌晨1～4最好要睡觉。那时人体褪黑激素正在大量分泌，有助身体健康。心理因素是会影响男性那方面的表现。要尽量放松心过度紧张的心情，对女生动做要温柔，不可粗暴。---本人经验一般女生都１小时就满足了，曾经遇过一个女生可以到２小时，原来她有在练瑜伽。她本人做起来不只不会累，还越做越有精神。（也遇过女生的妹妹气味重，疏于照顾身体）虽然我 做到60分未射，但当场软掉,兴致也掉了。女生同理也可把本文当健康参考！
