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失眠按摩哪里最管用 失眠的人要背下这几个穴位

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1、闭目入静法
 
上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
 
2、鸣天鼓法
 
上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。
 
弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,便会很快入睡了。
 
而以下五个穴位,经常按摩也会明显改善睡眠
 
1、按压心包经
 
循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。
 
失眠按摩哪里最管用 失眠的人要背下这几个穴位
 
2、点揉神门穴
 
神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。
 
3、睡前搓涌泉穴
 
于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
 
4、揉捻耳垂
 
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
 
5、梳头法
 
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