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长寿老人几点起床 揭秘最科学的作息时间
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晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。而且吃饭时要细嚼慢咽。
这个时间看会电视放松一下,也有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。
在饭后一个小时左右,也可以洗个热水澡,让自己放松一下。时间不可以太长,要注意适当。
洗澡之后,适当休息一下就可以结束这一天,准备上床睡觉了。
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